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          晚上腿部總有“難以描述”的不適感?要當心!

          • 商洛在線
          • 2023-08-11 09:58:06
          • 來源:陜西科普

          晚上躺在床上


          (資料圖片僅供參考)

          明明已經困得要死了

          但是腿就是不舒服

          老想著動一下

          圖源網絡

          其實也說不出來哪兒不舒服,但就像是有無數看不見的“小螞蟻”在腿上爬來爬去……

          如果睡覺時總是出現上述情況,小伙伴們可就要當心了,這有可能是被“不寧腿綜合征”纏上了。

          今天我們就來了解一下

          什么是“不寧腿綜合征”?

          什么因素會導致這種疾???

          “不寧腿綜合征”如何緩解

          1、不寧腿綜合征

          不寧腿綜合征又稱不安腿綜合征,是睡眠醫學中常見的神經系統感覺運動障礙性疾病。

          圖源網絡

          不寧腿綜合征的主要表現是一種自發的、難以忍受的、痛苦的“異常感覺”。

          這種異常感覺常常會累及患者小腿的深部,如肌肉或骨頭。尤其以腓腸肌最常見,部分患者大腿或上肢也可能出現,通常具有一定對稱性。

          患者一般會覺得自己下肢深部有“螞蟻爬”或“蟲子咬”,具體表現為騷癢感、疼痛、刺痛、燒灼感、撕裂感、蠕動感等不適,時常感覺難以形容。

          圖源網絡

          不寧腿綜合征雖然對生命沒有危害,但卻嚴重影響病人的生活質量。

          病人可能會因此病癥引發抑郁癥、焦慮癥、注意力缺陷、藥物依賴等疾病,嚴重者甚至會產生自殺的念頭。

          2、疾病成因

          重慶市人民醫院神經內科曾提到大部分不寧腿綜合征病因不明,可能是遺傳和環境多因素作用的結果,腦內多巴胺能紊亂和缺鐵可能是不安腿綜合征的關鍵發病機制。

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          洛陽衛健委的推文中也提到了不寧腿綜合征,提及其發病率不低,卻經常因為這種“難以描述”的不適感被誤診和漏診。

          所以如果你屬于以下 5 類高危人群,還出現了上面說的類似癥狀,就更要警惕了:

          1. 神經系統疾病患者(如帕金森、腦卒中、多發性硬化、脊髓病變等);

          2. 慢性腎臟疾病,尤其是接受透析的患者;

          3. 使用某些物質(如尼古丁、酒精、咖啡、抗抑郁藥、抗精神病藥、抗組胺藥等);

          4. 妊娠期婦女;

          5. 缺鐵性貧血。

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          尤其值得一提的是,缺鐵導致的中樞神經系統鐵儲備減少是最普遍的病因。

          育齡期女性由于月經的存在,是缺鐵的高危人群,因此更要注意身體的鐵儲備狀況。檢查鐵儲備也很簡單,醫生通常會開具血常規和鐵代謝相關檢查。

          3、緩解方法

          日常生活中,可以通過改變一些生活習慣來改善睡眠,從而緩解不寧腿綜合征的癥狀:

          1、注意飲食

          避免或減少咖啡因、茶、能量飲料、尼古丁、酒精等攝入,特別是睡前。同時注意合理搭配飲食,預防缺鐵,孕產婦積極補充葉酸、維生素、鐵劑等。

          2、養成良好的睡眠習慣

          傍晚或睡前可進行適量運動,如散步、慢跑、騎行、瑜伽等。睡前可以適當按摩和泡腳有助于緩解癥狀,避免睡前看電子產品。

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          3、保持良好心態

          抑郁和焦慮的情緒,可能會加重不寧腿綜合征的癥狀。

          部分患者癥狀較輕,對生活影響不大,調整生活習慣后癥狀能得到緩解,無須藥物治療。但是對于癥狀嚴重的患者,一定要注意及時就醫,尋求專業治療。

          本文來源:陜西科普

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